Séances individuelles de sophrologie
Tarif pour une séance individuelle : 65 € - durée 1h - à partir de 15 ans
La sophrologie est une méthode de développement personnel. Elle vise l’équilibre entre le corps et l’esprit à travers un travail sur la conscience. Différentes techniques associant la respiration, les mouvements et l'imagerie mentale nous permettent de mieux vivre nos émotions, nos pensées, notre corps, nos comportements. La sophrologie nous permet de nous reconnecter à nos besoins profonds. Il s'agit d'envisager les choses sous un angle nouveau et de laisser émerger d’autres «possibles».
En recourant aux ressources mentales et physiques qui sommeillent en nous, la sophrologie nous aide à traverser les moments difficiles ou les changements de vie. Elle permet également de dépasser nos craintes et de retrouver la confiance nécessaire à la réalisation de nos projets, en pleine possession de nos moyens. De nombreux outils sont facilement réutilisables dans la vie quotidienne.
Une pratique en autonomie, entre les séances, est fortement recommandée afin de prendre et de consolider de nouvelles habitudes ou compétences.
La sophrologie ne remplace pas un traitement ou un suivi médical. Elle peut le compléter et renforcer son efficacité. Il est conseillé d’informer son médecin de la démarche menée auprès d’un.e sophrologue.
Sophrologie et régulation du stress et des émotions.
Impact sur la Régulation du Stress
1. Réduction du niveau de stress : La sophrologie aide à diminuer les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps.
2. Amélioration de la gestion du stress : Les techniques de sophrologie permettent de mieux gérer les situations stressantes et de réduire les réactions de stress.
3. Renforcement de la résilience : La sophrologie aide à développer la capacité à faire face aux défis et aux situations difficiles.
Impact sur la Régulation des Émotions
1. Meilleure conscience émotionnelle : La sophrologie aide à reconnaître et à comprendre ses émotions, ce qui permet de mieux les gérer.
2. Régulation des émotions : Les techniques de sophrologie permettent de réguler les émotions inconfortables et de réduire leur impact sur le bien-être.
3. Amélioration de l'humeur : La pratique de la sophrologie peut aider à améliorer l'humeur et à réduire les symptômes de l'anxiété et de la dépression.
Sophrologie et troubles du sommeil
Impact sur les Troubles du Sommeil
1. Amélioration de la qualité du sommeil en réduisant le stress et l'anxiété.
2. Les techniques de sophrologie peuvent aider à réduire les difficultés à s'endormir et à rester endormi.
3. La sophrologie peut aider à réguler le cycle veille-sommeil en améliorant la qualité du sommeil et en réduisant les réveils nocturnes.
Sophrologie et prise de parole en public
Impact sur la Prise de Parole en Public
1. La sophrologie peut aider à réduire l'anxiété et le stress associés à la prise de parole en public.
2. Les techniques de sophrologie peuvent aider à renforcer la confiance en soi et à réduire les doutes et les peurs.
3. La sophrologie peut aider à gérer les émotions et à rester calme et serein face à un public.
Bénéfices pour les orateur.ices :
1. La sophrologie peut améliorer la qualité de la prestation en réduisant les distractions et en améliorant la concentration.
2. Les techniques de sophrologie peuvent aider à améliorer la communication en réduisant les barrières émotionnelles et en favorisant une meilleure écoute.
3. La sophrologie combinée aux techniques théâtrales peut aider à renforcer l'autorité et la crédibilité de l'orateur en projetant une image de confiance et de compétence.
Au delà de ces 3 spécialités, je me forme continuellement lors de séminaires de perfectionnement : sophrologie et douleurs chroniques - sophrologie et alimentation - sophrologie et burn-out - sophrologie en entreprise.
Un minimum de 3 séances est nécessaire pour mener un travail approfondi et voir des changements opérer.
Séances de sophrologie en groupe
De nombreuses structures médico-sociales, mutuelles et structures d'insertion me font confiance pour la mise en oeuvre de programmes de promotion et prévention en santé :
- ateliers "Le sommeil mon allié santé"
- ateliers " Pour votre coeur bougez plus"
- ateliers "Sensibilisation à la régulation du stress et des émotions"
- programmes d'Education Thérapeutiques des Patient.e.s
Découvrir la sophrologie
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Sophrologie, éducation et insertion
Régulation du stress et des émotions
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